HVA ER RESTORATIV YOGA?
Restorativ yoga er den roligste formen for yoga og her handler det om å gi kroppen dyp hvile. Du lander i ulike stillinger støttet av puter og bolstere og pakket inn i myke pledd. Kroppen skal bli holdt og støttet på alle kanter og det skal være behagelig og komfortabelt. Stillingene holdes i 10-20 min slik at musklene får tid til å slappe av og sinn får mulighet for å slippe taket og smelte ned mot underlaget. Det parasympatiske nervesystemet aktiveres og bringer kroppen inn i hvile og restitusjon
Når kroppen får slappe helt av, begynner magiske ting å skje – og kroppen begynner å helbrede seg selv fra innsiden og gjenskaper den balansen som trengs for å fungere optimalt.
Restorativ yoga er en dypt nærende og hvilende yogapraksis, der vi hviler godt inn i oss selv og gir slipp på spenninger og stress.
Med klare terapeutiske og revitaliserende virkninger, er restorative yoga en gavepakke for alle som søker en helhetlig tilnærming til helse og velvære.
Restorativ yoga har sitt opphav fra India og Iyengar yoga, og var et ledd i rehabiliteringen av alt fra stress, skader og sykdom. Gjennom restorativ yoga får du verktøy til å nedregulere et overaktivt sinn og en anspent kropp. Fordi det er så mykt og varsomt, er det en super motvekt til våre travle, stressende liv og forventninger om effektivitet.
Fordeler med restorativ yoga:
– God hvile med mer energi
-Hjelper mot utbrenthet
-Reduserer muskelspenninger
– Hjelper å balansere hormonene i kroppen
– Stillingene tilpasses deg, din kropp og dine evt. utfordringer
– Meget stressreduserende – senker kortisolnivåene i kroppen
– Kan lette på hodepine og forebygge sykdommer
– Gir bedre søvnkvalitet
– Gir bedre restitusjon
-Regulerer blodtrykket
-Motvirker angst.
– Verktøy for indre ro i en travel hverdag – passer for alle!
Yoga nidra
2 av timene er med yoganidra.
De timene starter vi med rolige pusteøvelser og 1 eller 2 restorativ stillinger før vi avslutter med en ca 40 min med yoganidra praksis.
Yoga nidra kalles også for yogisk søvn, en tilstand mellom søvn og våken. Altså en dyp avspenningsteknikk. Yoga nidra passer for absolutt alle – barn, unge, voksne, gamle. Den er fin for deg som ikke kan gjøre så mye fysiske eller avanserte yoga stillinger. Praksisen gjøres liggene, eller man kan også sitte hvis det å ligge lenge et utfordrende.
Yoga nidra kan hjelpe mot tretthet, stress, utbrenthet , på vei til utbrenthet, ME eller smerter i kroppen. Samtidig bidra til bedre nattesøvn, personlig utvikling , dypere hvile, mindre tankekjør, bedre fordøyelse og næringsopptak
Du får en unik mulighet til å bli kjent med deg selv og du finne ut hva det er du trenger i øyeblikket på et dypere nivå.
Passer alle:
– som trenger å bevege seg ned i energinivå, og som lever med stress eller opplever angst i hverdagen.
-som trenger en hvilepause
-som er eller er på vei til å bli utbrent
-som søker etter en indre ro
-som trenger restitusjon etter sykdom
-som trenger mindre tankekjør
